Micha z dzisiaj to m.in: - bułeczki z twarogiem i dżemem - ryż, wołowina, kapusta kiszona ,najlepiej smakuje pod Mc's %-) (x2) - potreningowe płatki, kiwi i białko - (fit) ptasie mleczko - no i powinna wlecieć na noc karkówka, ale póki co apetytu brak /SFD/2019/2/23/5b90f9ebd4e04101851356c0a91623d8.jpg [...]
dobrze Kuba cwiczy Ci sie wieczorami? czy to po prostu koniecznosc? Mi się trenuje w sumie o każdej porze dobrze, kiedyś głównie wieczorami, w ostatnich latach mam bardziej elastyczne możliwości z czasem i mogę sobie wyjść na trening np. w ciągu dnia; czasami jestem zmuszony zrobić go od rana (lub w lato uwielbiam je właśnie tak robić, jak o tej [...]
Coś ostatnio nie po drodze mi z blogiem, jeszcze pewnie kwiecień będzie dość intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - [...]
Ten rok postanowiłem wyluzować, w zeszłym byłem kupę czasu w niezłej formie. Niestety odbiło się to na kolejnych urazach, mam już za sobą problemy z nadgarstkiem, więzadłem pobocznym w prawej nodze, a ostatnio problem z chodzeniem bez bólu bo też w prawej nodze jakby achilles/albo może pięta i tak promieniuje }:-((( Więc się tutaj nie wpisuję, [...]
[...] kg i 89 cm pas Czyli po kolejnym wyjeździe urlopowym troszkę w górę, ale nie ma tragedii. Między innym dlatego, że poza sporą ilością jedzenia i (znowu %-) ) %%%, także codziennie, coś robiliśmy. Jestem pozytywnie zaskoczony, jak dużo udało się zwiedzić z Frankiem na 'pokładzie' :-) On naprawdę dużo spacerował lub był spokojny w wózeczku lub [...]
no tutaj bym obstawial ze cos dzieje sie na poziomie ukladu nerwowego od odcinka szyjnego grzbietu lub od samego stawu ramiennego, cos na wzór tzw. rwy ramiennej%) jednak pojdziesz do fizjo to wymaca co sie dzieje Możliwe, w końcu ten uraz pleców na plażówce to była jedna z gorszych chwil w moim życiu i domyślam się, że konsekwencje tego - mogą [...]
[...] chociaż...drugi tydzień września to znowu tydzień urlopu 8-) ale tym razem , już na miejscu, w domu rodzinnym :-D Podczas tygodniowego urlopu - oczywiście chciałem, codziennie chociaż zrobić lekki rozruch , udało się może z 2 razy zrobić kilkadziesiąt pompek, raz poszedłem na siłownie oddaloną 200 m od hotelu, siłka super, klimatyczna ale [...]
To się nazywa motywacja! :-) Nie masz problemu ze spaniem po tak późnym treningu? Byłem od 7 rano na nogach, wróciłem do domu, po treningu około 1:30, zjadłem, przeczytałem trochę książki i z nią usnąłem :-) Obudziłem się dzisiaj o 5, myśląc, ze muszę już szykować się do pracy, na szczęście mały opieprz od żony i się ogarnąłem, że to jeszcze nie [...]
[...] uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie [...]
[...] uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie [...]
[...] uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie [...]
Do końca jednak się wahałem i w końcu obsmażyłem chwilę jak zasugerował Pit, przerzuciłem do naczynia, oblałem tym co zostało na patelni + odrobina wody Wrzuciłem na 220 st na 20 min, teraz na około 190 st na jakieś 2-2,5h (sprawdzę w trakcie), jak nie wyjdzie to następnym razem zrobię pieczeniem w niskiej temperaturze. Co ma być to będzie - i tak [...]
Widzę że też sprezentowałeś sobie ładny zestawik :-) Apropo rozbitej pokrywki.. ciesz się że nie rozbiła się do naczynia, nie byłoby za równo naczynia jak i mięsa %-) Mi się tak zdarzyło %-) no to wiadomo, z mięsem byłoby jeszcze gorzej i wszystko uwalone; tak to nie było za dużo sprzątania; ale i tak druga pokrywka do naczynia w ciągu paru [...]
Ostro , porobiło Cię jakoś :o No dzieje się dzieje. Nie ma magii - spiąłeś tyłek, sà efekty :-) Gnidusek - właśnie dużo mi do szczęścia nie potrzeba, tydzień przepracowany solidnie, a robi się przyjemnie ;) Niestety nie jestem w stanie wykluczyć gorszych dni, nawet weekendów, ale staram się zachować jakiś umiar , a ostatnie dni są naprawdę [...]
Na razie spróbowałem 1 łyżki, przed treningiem - i petarda, ale z czasem wyprobuje w inny sposob (jak makro pozwoli), bo póki co dziś sztywna micha wg MC, jutro wyjazd do Wrocławia i tam nie bede liczył , ale postaram się nie przesadzić. https://i.imgur.com/LQyJEUb.jpg Rano byłem u fizjo, nowy problem od jakiegos czasu - bolace achillesy [...]
[...] trochę gorzej, niż parę dni temu, ale jak głowa jest myślami gdzie indziej , to w sumie nie ma co się dziwić ;) W tym tygodniu raczej luźniej nie będzie, ale zamierzam codziennie do ustawki coś porobić (poza piątkiem)/ Mimo wszystko te ostatnie treningi są zupełnie bez polotu (poza wczorajszymi nogami) Myslę, że po ustawce przyda mi się [...]
Masz jeszcze miejsce na te wszystkie prezenty dla dzieciaków co dopiero przyjda? Pizzy nie zamawiaj, jutro będziesz miał gościa i w piątek to lepiej w dobrym towarzystwie zjeść ;) Tak też zrobiłem - nie zamówiłem :-D Kamil zajrzał dzisiaj po południu, bardzo sympatyczny człowiek - tak jak się spodziewałem. Znamy się z forum od 12-13 lat (jakos [...]
[...] ale patrzę na to z optymizmem. Do wiosny trzeba się zregenerować i ponaprawiać to co się zaniedbało przez lata. Zdrówka! Łukasz - zdrówka i powodzenia! Na pewno codzienna praca nad danym rejonem, przyniesie korzyści. Wrzucę poniżej filmik ze wszystkiego co dzisiaj zostało nagrane, tylko niestety widzę na telefonie, że jakość będzie [...]
Na pewno nie panikuję i nie załamuję rąk, bo gdybym miał takie podejście to rzuciłbym to już w p***u z 6 lat temu, jak zaczęły się różne problemy. Wczoraj powrót do pracy, mega roboczy i owocny dzień :-) No i powrót do lepszego jedzenia, oby jak najdłużej %-) Na ten moment nie chce mi się liczyć kcal, samo przejście na tego typu żarcie powinno [...]
https://i.imgur.com/JMo7vEc.jpg Wczoraj cały dzień 'w trasie' czyli blisko 6h jeżdzenia i drugie tyle - bardzo owocne - spotkanie w Opolu, dotyczące głównie sklepów stacjonarnych. Było dużo rozmów, pomysłów, jest wiele bardzo ciekawych inicjatyw, które na dniach będą rozwijane. Jedna to istna PETARDA - ale póki co nie mogę nic więcej napisać :-) [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
